健身晚餐吃什么(健身晚餐吃什么好)

如果只是单纯的减肥那就应该少吃一点热量高的食物，还有一些动物的内脏，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃一些清淡的就可以了。如果是要 增肌的话，健完身就要补充大量的蛋白质保证体内所需要的能量，总之要持之以恒。
二、晚餐吃什么？1、材料：南瓜100克、甜玉米1根、西兰花100克、西红柿1个、胡萝卜1/2根。
2、将南瓜去皮切成长条状，西兰花切成小朵，玉米切成小段，西红柿切成薄片。3、汤锅内注入半锅水，放入甜玉米，南瓜及胡萝卜，煮约20分钟。
4、加入西兰花再煮20分钟至软烂。5、最后临出锅前，再加入蕃茄片，煮约10分钟蕃茄片变软即可。
三、英国晚餐吃什么？一、开胃品：饮料、酒或水果。
二、汤：喝汤时有时加黄油和面包。
三、主菜：鱼、肉和蔬菜，还有土豆和米饭。普通人一道主菜就够了，宴请时，最多也不过三、四个菜。这和中国人花费许多时间去准备许多饭菜是完全不同的。
四、餐后食品：包括点心、水果、冰淇淋等。
五、最后一道是咖啡。有些国家，如英国，在喝咖啡前还吃些饼干和乳酪包。
四、宝宝晚餐吃什么？可以建议小孩子晚上吃清淡易消化的如：南瓜粥、米仁粥、番茄鸡蛋粥、黑米粥、蔬菜鸡蛋卷、清蒸豆腐、鱼类、西兰花炒鸡蛋等等。
五、跨年吃什么晚餐？饺子：饺子是中国传统食物，民间有“好吃不过饺子”的俗语。每逢新春佳节，饺子便成为一种应时不可缺少的佳肴。
年糕：年糕早期是在年夜用来祭祀神灵及供奉祖先，其后渐渐成为一种农历新年食品，取其“年年高”之意。
六、月子晚餐吃什么？     坐月子期间，晚餐应当选择吃清淡口味的食物，但是要注重易消化性。由于是晚餐，不建议增加太多的肠道负担。可以选择吃比较清淡的蔬菜，蔬菜中含有的维生素营养是比较丰富的。特别是在白天的时候，吃了过多的蛋白质食物，选择晚上吃蔬菜，能够促进肠道的蠕动。不仅能够增强身体的免疫力和抵抗力，还能够避免出现消化不良。在坐月子期间，适当的饮用水，同时要积极的补铁和补钙。
七、美国晚餐吃什么？外国人爱吃西餐，牛排和美酒是美国人的最爱。
八、南非晚餐吃什么？南非家庭晚餐的主食叫pap，pap在南非特有的食物中可以称为是主食了。pap是用类似于玉米面的东西做的糊状食物。因为健康而且容易让人吃饱，pap一直是南非人餐桌上的必备食物。南非家庭在晚饭时一般都会先上果汁或是浓汤，然后再上主菜。常摆在餐桌上的主菜有牛排、猪排、烤牛腩、炸鸡、炸虾、肉干及火腿和烤羊排等。多数的南非人喜欢在享用完晚饭后再来一些甜食，比如蛋糕、冰激凌和巧克力。
咸香的肉干总是南非人们的最爱，用利刀细细切成薄片可以配沙拉，汤和蔬菜。以盐和香菜揉搓肉条，加醋腌一腌，在锅上炒干。本地人土人会将意外或自然死亡的动物的肉晾干。亚洲来的香菜籽是制作干肉的关键。鹿，鸵鸟，牛肉的精瘦肉加盐，黑胡椒和香菜籽。将香菜籽在平锅中炒出香味儿，加黑胡椒和盐磨碎，一层层撒在肉条上，用夹子挂起来，5天左右就能吃了。
传统的南非饮食中植物蛋白比海鲜和肉类占更重要的地位。粗加工的谷物富有营养，简单烹制的蔬菜和新鲜水果大受欢迎。肉，糖，盐很少使用，总之传统做法备受营养学家的推崇。早在1554年水手的传记中就记载了南非部落农民种植蔬菜的情况。
那时的南非人种植的有玉米，玉米粟，甜瓜，豆角，菜瓜，甘蔗和高粱。所有的南非人，包括坦桑人，游牧者，荷兰垦荒者，过去都依靠灌木区的植物生存。那时母亲教女儿哪种球茎，根，嫩芽，种子，花和叶子能食用。174世纪荷兰人带来大量的蔬菜种子，以及17世纪欧洲的烹制方法。南非人的饮食逐渐丰富起来。
南非人晚餐时也爱喝红酒，南非的葡萄酒可是全世界有名的，各个城市都有相当面积的葡萄园，自己酿造葡萄酒。在约堡，白葡萄酒、干红酒随处可见，几乎每一家超市都会有这种酒类的专柜，价格也都在20兰特到80兰特不等，如果参照国内红酒的价格，这里的红酒算是比较大众化的消费了。
九、康熙晚餐吃什么？晚膳的内容更加丰富，有燕窝鸡丝香蕈丝薰白菜丝、燕窝鸭子薰片、托汤烂鸭子、野鸡丝酸菜丝、芽韭炒鹿脯丝、烧抱肉锅、鸡丝晾羊肉攒盘、祭用猪羊、小菜、南小菜、菠菜、挂花萝卜、羊肉卧蛋粉汤、萝卜汤、野鸡汤、象眼棋饼小馒首、折叠奶皮、烤祭神糕、酥油豆面、蜂蜜、粳米膳等等。
康熙与民间百姓的饮食相差这么大，百姓吃五顿的营养也不及康熙一日两顿的。
十、演员晚餐吃什么？如果一般的演员拍戏比较忙的时候也会吃盒饭的。
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